間違ったら危険？！リバウンドに悩む女性必見！適度な運動で魅力的美ボディになり周りの友達からチヤホヤされる術！

こんにちは。

mikiiiinです。

今回は

健康的に痩せて

魅力的ボディに

をお伝えします。

「最近太ってきた…」

「痩せて女性らしい

身体になりたい！」

とダイエットに挑戦

している方も

いるでしょう。

しかし、

ダイエットも間違った方法

でしちゃうと

危険なんです！

健康的に痩せれる

ダイエット効果が高い

運動をご紹介します。

この記事を読めば…

ただ細いだけじゃない

魅力的美ボディに

なれる。

周りの友達から

憧れの女性になれます。

逆に読まないと…

間違ったダイエット方で

不健康、ストレスになります。

リバウンドしちゃう

可能性大…

それでは本題に入ります。

室内でできる

２つのオススメの運動！

①タオルプルダウン

背中も大きい筋肉の一つです。

肩甲骨周りの筋肉を

トレーニングすることで

スッキリとした背中を

GETできます。

また猫背も改善され

姿勢も良くなるため

デスクワークが多い方にも

おすすめです。

〜方法〜

1. ハンドタオルを1枚

　筒状に丸めます

2. 両手でタオルの

　端っこを持ちましょう

3.首の後ろにくるように

　肘を曲げます

4.元の位置に戻します

5.息を吐きながら肘を

　曲げて、吸いながら

　状態を戻します

②お尻のストレッチ

姿勢を保持する際に

使われているお尻は定期的に

ストレッチをして筋肉を

ほぐしていきましょう。

骨盤の調整にも繋がり、

美しい姿勢になります。

〜方法〜

1.仰向けに寝ます

2.両手で両膝を抱えます

3.息を吸って吐きながら

　両膝を胸に近づけましょう

4.20秒程度伸ばしていきます

無理な運動をすると

怪我をする可能性や

「運動辛すぎて嫌だ……」

とネガティブな気持ちになり

運動嫌いになってしまいます。

毎日続けれる程度の時間で

毎日コツコツと継続し

て行える程度の運動の方

が効果的です。

お風呂上がりや

暇な時間に是非

試してみてください。

本日のお話は以上です。

忘れないうちに

スクショして

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最後まで聞いていただき

ありがとうございました。