そのお腹ビール腹？！と周りの女友達に噂されてる20代女子必見！2週間で−3キロ痩せグラビアアイドル級の美ボディを作り上げ、周りの女友達からチヤホヤされ羨ましまくられるプロジェクト！

こんにちは。

mikiiiinです。

今回は

2週間で−3キロ

ダイエット

についてお伝えします。

見た目で大きく変わる

って−5キロからって

思いがちではないですか？

しかもその−5キロって

なかなかハードな

ダイエットじゃないと

難しいんですよ。。

でも実は…

−3キロで見た目の

イメージすごく　

変わるんです。

顔も少しシャープに

なりますし、

パンツなどはくと

明らかに違います。

すごく「痩せた」

と実感できるんです。

初めてダイエット

をする人は

−3キロから初めましょう。

この記事を読むと…

痩せることが楽しくなり

自分に合ったダイエット方

を見つけることができます。

その結果、

自分の理想の体型に

なれる。

友達の理想の体型

にもなれます。

「理想の体型！」

「〇〇ちゃんみたいな

スタイルになりたい」

と言われます。

逆に読まないと…

過度なダイエットを

し続けてしまい

それがストレスとなります。

結果、

肌荒れや体調不良

になることもあります。

それでは本題に入ります。

−3キロ痩せるためのPOINT

〜食事面〜

普段、食べている物の

カロリーを知っていますか？

無理なく摂取カロリーを

減らすには、

太りやすい食事を避ける

ことがコツです。

砂糖いっぱいのお菓子、

フライされたスナック菓子

など以外では、ご飯、パン

などの糖質を制限します。

低糖質な食材としては

もやし、こんにゃく、

アボカド、お肉、豆腐など

がオススメです。

ちなみに糖質制限の

推奨値としては、

1回40ｇ以下、

1日120ｇ以下

が目安でベストとなります。

また、カロリーが低くて、

美容にもうれしい野菜を

取り入れるのもオススメです。

少し固めに料理すると、

噛む回数が増えて満足感

がアップします。

〜運動面〜

激しい運動が苦手な方は

ストレッチ、エクササイズ

を取り入れるのが

オススメです。

体を柔らかくすることで、

基礎代謝がアップします。

エクササイズには、

ダイエットの敵でもある

便秘を解消してくれる

効果もあります。

走ることが苦手ではない

方なら、消費カロリーの高い

ジョギングがオススメです。

食事や間食は

12時から20時までの間に

食べるのがオススメです。

この時間帯は脂肪に

なりにくい時間と

言われてます。

寝る3時間前を気にして

食べると

食べたものが脂肪に

なりにくくなりますので、

是非試してみてください。

一緒に−3キロ目指して

頑張りましょう！！

今回のお話は以上です。

忘れないうちに

スクショして

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。