たったの5日？！ながら運動で引き締まった二の腕を掴み取る！！

こんにちは！

mikiiiinです。

今回は

二の腕エクササイズ

についてお伝えします！

暖かくなるにつれて、

肌の露出が多くなる

季節になりましたね。

「腕を出したいけど

たるんでて…」

って思う人は結構

いますよね？？

でも、

5日で細くなれるんです！

この記事を読めば…

通学中、通勤中に簡単に

出来るので…

周りにバレることなく

夏までに引き締まった

二の腕を手に入れることが

できます！！

逆に読まないと…

今までとは変わらず

暑くても

腕を隠す生活しか

できません！！

それでは本題に入ります。

簡単にできる

「3つのながら」

エクササイズ！！

1つ目。

カバンを持ってひねる

だけ！二の腕シェイプ

荷物が軽めのときは、

カバンをダンベル代わり

に手・腕の運動。

手首を回転させるだけで

腕全体の筋肉が動き、

二の腕も引き締まります。

2つ目。

お尻を浮かせるだけ！

イスに座った状態で

座面の両端に手を置き、

グッと腕に力を入れて

お尻を浮かす運動です。

３つ目。

腕の筋肉を鍛える

腕引き上り！

片手を肩の高さに上げ、

手すりをしっかりつかみ、

片足を２段上におきます。

体は前へ向けたまま、

手すりをつかむ手に力を

込めて登っていきます。

大袈裟に言うと

腕で階段を登る感じです。

でもそこまでは

しなくていいです！！

３つとも

猫背になると効果が

なくなるのでNGです！

日常生活に

簡単に取り入れることが

できますので

今日から挑戦です！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！