炭水化物なのに太らない？！混ぜ食べで糖質オフに！！

こんにちは！

mikiiiinです。

今回は食べても太らない

食事方法について

お伝えします。

食べ放題とかに行って

思いっきり食べたい。

けど太るの意識しちゃうと

なかなか食べれない…

ですよね。。

この記事を読めば…

糖質オフになるので、

思いっきりご飯を食べることが

でき、痩せてワンサイズ小さい

服を着れる！！

逆に読まないと…

このまま太らりつづけて

今まで着ていた服が

入らなくなるかも…

それでは本題に入ります。

混ぜ食べで糖質をオフ！

炭水化物中心の食事

をしていると

食後血糖値が上昇。

それに伴いインスリン

が過剰分泌し、

太りやすくなってしまいます。

とくに、白米やうどん、

パスタなどのでんぷんを含む

炭水化物は消化吸収が早い

ので…

血糖値を急上昇させやすい

食べ物なんです！！

そこでおすすめなのが

ブナシメジ！

低糖質で

食後血糖値抑制効果も

期待できるブナシメジを

主食に混ぜることで…

糖質の総摂取量を減らし、

血糖値の上昇も抑えます。

また、腸内環境を整えて

便通もよくするので

ダイエットにはぴったり！

ブナピーをみじん切り

にして、電子レンジで

1分ほど加熱。

固めに炊いた

ごはんに混ぜるだけの

簡単レシピです。

今回のお話は以上です。

明日からの食事に是非

取り入れてみてください！

忘れないように

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！