座って出来る？！ヒマな時間を痩せ時間にできるエクササイズ！

こんにちは！

mikiiiinです。

今回は座りながらできる

ながらエクササイズ

についてお伝えします！

「授業中や通勤中などに

運動できたらいいな」

と思ったことはありませんか？

この記事を読めば…

ヒマた時間を痩せ時間にでき、

こっそりと脚痩せすること

間違いなし！！

逆に読まなければ…

ずっと重たい脚のまま

日々太くなってしまいます。

何としてでも太くなるのは

一緒に防いでいきましょう！

それでは本題に入ります。

まずは、

正しい座り方！

骨盤を構成する坐骨で体が

支えられるようにまっすぐ

座ります。

横から見て緩やかなS字を

描く姿勢がベストです！

椅子の背や机にもたれすぎる、

足を組むのNGなので

気をつけましょう。

かかと上げ下げエクササイズ！

ふくらはぎに力を入れながら、

かかとを上げ下げします。

本挟みエクササイズ！

厚い本を足の間に挟んで

キープするエクササイズです。

挟むのに抵抗がある方は

挟まないで力を入れるだけでも

充分効果はあります。

お腹へこましエクササイズ！

お腹にぐっと力を入れて

へこませた状態をキープ

するエクササイズです。

両足浮かしエクササイズ！

両足を床から浮かせて、

その状態をキープします。

ヒマな時間を痩せタイムに

しちゃいましょう！

今回のお話は以上です。

忘れないうちにメモを！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！