間違ってる？本気で痩せたい20代女子必見！しっかり3食食べて健康的に痩せる術！

こんにちは。

mikiiiinです。

今回は

ダイエットに効果的な

食べ物について

お伝えします。

炭水化物を抜けば

痩せる。

お米は食べない。

3食とらないようにする。

食事制限って

こーゆ風に

思いがちですよね。。

実は…

それは逆効果なんです！

この記事を読めば…

しっかり食べれるのに

痩せれるので、

「すごく食べるのに

痩せてるよね。」

て友達に言われます。

逆に読まないと…

不健康な痩せ方になり

それがストレスに。

肌も荒れるし

拒食症などの

危険性もあります。

それでは本題に入ります。

ダイエットに効果的な

食べ物。

それは…

「納豆」

納豆は、

非常に多くの食物繊維

が含まれています。

そのため、

納豆を食べることにより

満腹感を感じ

やすくなります。

満腹感を感じやすく

なるということは、

あまり量を食べなくても

満足できる身体になる。

結果、

食事量が減り、

摂取するカロリー量を

抑制することができます。

納豆には、

ビタミンB１、ビタミンB２

が多く含まれています。

ビタミンB１は

糖質を燃焼させる効果。

同じ運動量であっても、

より多くの糖質を

エネルギーとして

燃焼させることができます。

また、ビタミンB２には

脂肪を分解する力があります。

納豆には糖質をエネルギーに

変えるために必要となる

亜鉛も、多く含まれいます。

効果的に糖質や脂肪を

エネルギーに変換すること

で消費カロリーの増加が

期待できるんです。

1日の食事に

1パック分の納豆を

取り入れるだけで

ダイエットになります。

納豆だけで食べるのが

1番効果的ですが、

納豆て苦手な方も

沢山いると思います。

そんな方は

納豆に火を通してあげると

匂いが消え、

少し食べやすくなるので

オムライスの中に

同じくビタミンB2が

多く含まれている

ほうれん草と一緒入れると

食べやすくなります。

上のグラフを参考に

してみてください。

本気で痩せたい方は

絶対試すべきです。

今回のお話は以上です。

忘れないうちに

スクショして

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。