服装ダサ！と女友達に噂されている20代女子必見！次友達に会うまでに華奢で大人コーデを取り入れ、周りの女友達の憧れになるプロジェクト！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
「秋」の着痩せコーデ
についてお伝えします。
ぽっちゃり体型が気になる
人にとって
「華奢に見える」と言われる
は嬉しいですよね。
「秋」といえば、
大人な着こなしを思いっきり
楽しみたくなりますね。
そんな方に
秋服のパンツコーデ
ワンピースコーデを
お伝えします。
この記事を読めば…
華奢に見える大人コーデ
を取り入れれるので
−5キロ痩せて見えることは
間違いなし！
合わせて
友達からも
「お洒落！」と
羨ましがられます。
逆に読まないと…
無意識のうちに
太って見えるコーデを
しちゃって
友達からも
「〇〇ちゃん太った？」
と噂されてます。
それでは本題に入ります。
〜着痩せコーデ
パンツ編〜
オーバーシャツの
秋コーデ
着痩せコーデで
大切にしたいのは、
「体型を拾いすぎい
ファッション」
というポイントです。
タイトなニットトップス
を秋コーデに
取り入れるなら、
上からオーバーシャツを
被せて上半身に
ボリュームをつけましょう。
上半身にボリュームを出して
下半身はスキニーパンツで
ほっそりと。
サロペットパンツの
秋コーデ
細ストラップの
サロペットは、
上半身をすっきりと
見せてくれるだけでなく、
お洒落な雰囲気に
なるんです。
元に秋色スカーフを巻けば、
情緒もたっぷりな着こなしに
なります、
着痩せコーデの
ポイントとして、
首周りにアイテムを
置くことで小顔効果も
期待できます。
〜着痩せコーデ
ワンピース編〜
リプ切り替えワンピ
の秋コーデ
ネックラインから
すっきりと落ちた
ロング丈のワンピースは、
自然な縦のラインを
作り出してくれる着痩せの
コツをしっかり押さえた
アイテムです。
黒系デニム、ダークブラウン
のローファーなど合わせると
よりお洒落に着こなせます。
一緒に華奢な大人コーデ
目指して頑張りましょう。
是非試してみてください。
今回のお話は以上です。
忘れないうちに
今すぐ
スクショして
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
妊娠した？！と友達にバカにされた20代女子必見！1週間で−5キロを手に入れ女子の理想のくびれを作る！細身の服を着て女子から「〇〇ちゃんのウエストになりたい」と言われるプロジェクト！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
1週間スープダイエット
についてお伝えします。
痩せる＝食事制限
と思いがちですよね。
確かに、運動どんだけ
しても食べすぎてしまうと
あまり意味がなくなって
しまうので、
食事制限も大事です。
でも好きなものを
お腹いっぱい食べたい
ですよね。
そんな方に、
しっかり食べれるのに
ちゃんと痩せる方法を
お伝えします。
この記事を読めば…
1週間で−5キロ！！
周りの友達からも
「痩せたね！」と
絶賛されます。
今までの自分とは違う
世界が見え、
堂々と外を歩けるように
なります。
逆に読まないと…
間違ったダイエット法で
食事制限をし
拒食症
になっちゃう
危険性大です！！
それでは本題に入ります。
お肉もお米もOK
脂肪燃焼スープ
代謝を上げながら
痩せるには、
良質のたんぱく質
をたっぷり取り、
体質改善していく
必要があります。
体をあたためることで
代謝アップをサポート
しながら痩せられます。
また、
冷え性や肩こりなどで
お悩みの方もスープを
飲むことで体質改善に
なるんです。
脂肪燃焼スープ1週間の
スケジュール
1日目:スープ＋フルーツ
2日目:スープ＋野菜
3日目:スープ＋野菜
＋フルーツ
4日目:スープ＋バナナ3本
＋スキムミルク（500ml）
5日目:スープ＋肉or魚
＋トマト（6個まで）
6日目:スープ＋牛肉＋野菜
7日目:スープ＋玄米
＋野菜＋フルーツジュース
※野菜はいも類、
フルーツはバナナがNG
このようにするとより
効果的になります。
予定や生活スタイル
によっては、
この通りに実践できない
人もいるでしょうから、
その場合は
「夜だけ脂肪燃焼
スープダイエット」
でも効果はでます。
野菜は
キャベツ（半分）
玉ねぎ（3個）
人参（1本）
ピーマン（4個）
セロリ（1本）
トマト
（トマトの缶詰でも可）
を使って作ると
脂肪燃焼に効果大です。
毎日同じだと
飽きちゃいますので
スープを色々変えて
試してみて下さい。
1週間分まとめて
作っておくと
手間が省けるので
おすすめです。
1週間終えた後は
好きなものを食べても
太りません。
1週間で−5キロ
本当に実現できます。
今すぐ試してみてください。
今回のお話は以上です。
忘れないうちに
スクショして
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
そのお腹ビール腹？！と周りの女友達に噂されてる20代女子必見！2週間で−3キロ痩せグラビアアイドル級の美ボディを作り上げ、周りの女友達からチヤホヤされ羨ましまくられるプロジェクト！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
2週間で−3キロ
ダイエット
についてお伝えします。
見た目で大きく変わる
って−5キロからって
思いがちではないですか？
しかもその−5キロって
なかなかハードな
ダイエットじゃないと
難しいんですよ。。
でも実は…
−3キロで見た目の
イメージすごく
変わるんです。
顔も少しシャープに
なりますし、
パンツなどはくと
明らかに違います。
すごく「痩せた」
と実感できるんです。
初めてダイエット
をする人は
−3キロから初めましょう。
この記事を読むと…
痩せることが楽しくなり
自分に合ったダイエット方
を見つけることができます。
その結果、
自分の理想の体型に
なれる。
友達の理想の体型
にもなれます。
「理想の体型！」
「〇〇ちゃんみたいな
スタイルになりたい」
と言われます。
逆に読まないと…
過度なダイエットを
し続けてしまい
それがストレスとなります。
結果、
肌荒れや体調不良
になることもあります。
それでは本題に入ります。
−3キロ痩せるためのPOINT
〜食事面〜
普段、食べている物の
カロリーを知っていますか？
無理なく摂取カロリーを
減らすには、
太りやすい食事を避ける
ことがコツです。
砂糖いっぱいのお菓子、
フライされたスナック菓子
など以外では、ご飯、パン
などの糖質を制限します。
低糖質な食材としては
もやし、こんにゃく、
アボカド、お肉、豆腐など
がオススメです。
ちなみに糖質制限の
推奨値としては、
1回40ｇ以下、
1日120ｇ以下
が目安でベストとなります。
また、カロリーが低くて、
美容にもうれしい野菜を
取り入れるのもオススメです。
少し固めに料理すると、
噛む回数が増えて満足感
がアップします。
〜運動面〜
激しい運動が苦手な方は
ストレッチ、エクササイズ
を取り入れるのが
オススメです。
体を柔らかくすることで、
基礎代謝がアップします。
エクササイズには、
ダイエットの敵でもある
便秘を解消してくれる
効果もあります。
走ることが苦手ではない
方なら、消費カロリーの高い
ジョギングがオススメです。
食事や間食は
12時から20時までの間に
食べるのがオススメです。
この時間帯は脂肪に
なりにくい時間と
言われてます。
寝る3時間前を気にして
食べると
食べたものが脂肪に
なりにくくなりますので、
是非試してみてください。
一緒に−3キロ目指して
頑張りましょう！！
今回のお話は以上です。
忘れないうちに
スクショして
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
おばさん？！と周りからバカにされてる女子必見！日常生活に取り入れ2ヶ月以内に赤ちゃん肌になれる！更にスラット体型になれ周りの女子の憧れになれるプロジェクト！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
飲むだけダイエット
についてお伝えします。
ダイエット中は
水やお茶。
ジュースは飲むと
太るから飲めないし…
飲み物までに制限
されるとストレス
溜まっちゃいますよね。
この記事を読めば…
健康的に美しく
痩せることができます。
シミ予防や
老化予防にもなるので
肌をキレイに保つ
ことができるため、
若く見られます！
「肌綺麗だね。」
って言われます。
逆に読まないと…
ダイエットがストレスに
なり、肌にも悪影響。。
最近は毎日マスクだし、
余計肌荒れする日々に
なります。
それでは本題に入ります。
ダイエットに良い
飲み物は…
「コーヒー」
なんです。
コーヒーのダイエット
効果について
脂肪燃焼効果
コーヒーの中に含まれて
いる「カフェイン」には、
脂肪を燃焼させる
働きがあります。
普段からよく耳にする
カフェインですが、
ダイエットをするうえで
大きな味方となってくれる
成分なんです。
また、同じくコーヒーには
「クロロゲン酸」という
成分も含まれています。
この成分は
実はポリフェノールの
一種でダイエットをする
うえで大きなカギとなります。
リラックス効果
コーヒーを煎れたとき
の香りは好きですか？
実は、コーヒーの香り
にはアロマと同じ働き
があり、リラックス効果
があるといわれています。
ダイエットはストレスが
溜まりやすくなりますので
このリラックス効果がとても
重要なんです。
コーヒーはなるべく
ブラックコーヒーを飲むのが
オススメです。
ですが、
ブラックコーヒーを
飲まない方も多いと
思います。
飲まない方は
砂糖とミルクは
ダイエットには敵。
効果がなくなりますので、
ココナッツオイルと
一緒にコーヒーを
飲むと飲みやすくなります。
グラスフェッドバターとは、
牧草だけをエサとして
食べて育った牛のミルク
をつかったバターのことです。
そのため、一般的なバターと
比べてとてもヘルシーな
バターといわれています。
カフェに行った時などは
ミルクを豆乳に
変えてあげると効果大！！
カフェに行く機会
沢山あると思うので
試してみてください。
今回のお話は以上です。
忘れないうちに
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
アンパンマンみたい？！と丸顔に悩む20代女子必見！1日5分1週間でモデル級の小顔を作り上げ、周りの友達から「小顔！」とチヤホヤされるプロジェクト！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
丸顔撃退トレーニング
についてお伝えします。
太ったら顔すぐ
顔が丸くなる。
二重顎が気になる。。
て人沢山
いますよね。
そんな丸顔も
1日5分1週間で
丸顔撃退できるんです！
そこ記事を読めば…
パンパンだった顔が
スッキリなるので
一気に小顔になれます。
「顔小さい！」と
友達から羨ましがられます。
逆に読まないと…
パンパン顔から
抜け出せず、
友達と写真撮る時
恥ずかしい。
遠近法使わないと。
てなります。
それでは本題に入ります。
割り箸ダイエット
割り箸をくわえるだけで
顔痩せ効果が得られる
「割り箸ダイエット」。
多くの男性・女性が
スッキリした顔をキープ
するために行っている
とても有名な方法です。
自宅で誰も見ていない
時にやってみましょう！
割り箸ダイエットの
正しいやり方
1.割り箸を横にしてくわえる
2.奥歯でギュッと噛む
3.口を横に広げて、
「い」の形を作る
4.30秒キープ
5.10秒休憩する
6.あと2回繰り返す
7.終了
割り箸ダイエットは、
30秒×3セットを
目安に取り組みます。
意外と顔周りが疲れる
トレーニングなので、
慣れるまではキープ時間
を少し短めにして、
無理のない範囲で
継続していきましょう。
割り箸ダイエットのコツ
割り箸をしっかり噛む
口角をしっかり上げる
割り箸ダイエットで
意識してほしいのが、
口角を上げて噛む
ということ。
口角を上げずに割り箸
を噛んでいても、
表情筋への刺激が薄らいで
顔ダイエットの効果が
半減してしまいます。
最初は鏡の前でキュッと
上げられているか
確認してみましょう。
今すぐ割り箸を
手に取って
試してみてください。
今回のお話は以上です。
忘れないうちに
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ありがとうございました。
みんなの虜？！肌の露出に悩む20代女子必見！今年は一味違う夏になり誰しもの憧れになれる術！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
夏の着痩せコーデ
をお伝えします。
夏になると肌の露出が
多い服を着る季節ですよね。
でも…
肌を見せる自信がない。
方って沢山
いると思います。
私も腕や足を
出したいけど
そんな自信ないです…
そんな方でも
オシャレに着こなして
細く見えるコーデが
あるんです！！
この記事を読めば…
今年の夏は一味違う
夏になり、
「痩せた？」
「細いよね！」
て言われまくります。
いい出会いもあるかも。。
逆に読まないと…
いつもと変わらない夏。
出会いの場にも行けず
家に引きこもります…
それでは本題に入ります。
着痩せコーデの
２つのテクニック！！
①「3つの首見せ&重心を上に」
を意識する。
首・手首・足首の
「3つの首」は、
もっとも体の細いところ。
3首を見せれば、
着痩せを狙えます。
また、腰の位置を
高めに見せ、
「重心を上げて」
着こなせば、
脚長効果が生まれて
すらっとしたスタイルに
なれます。
②大ぶりの
アクセサリーを投入
大ぶりイヤリングなど
の投入で視線をそらし、
相対的に体を華奢に小さく
見せるテクニックもGOOD！
ロングヘアの人は
髪を結ぶなどして
頭を小さくまとめると、
大ぶりアクセサリーが
映えて着痩せ効果に
つながります。
この２つを取り入れる
だけで
一味違う夏を
楽しめちゃいます。
自宅にあるもので
簡単にできますので
是非試してみて下さい。
今回のお話は以上です。
忘れないうちに
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
間違ったら危険？！リバウンドに悩む女性必見！適度な運動で魅力的美ボディになり周りの友達からチヤホヤされる術！
こんにちは。
mikiiiinです。
今回は
健康的に痩せて
魅力的ボディに
をお伝えします。
「最近太ってきた…」
「痩せて女性らしい
身体になりたい！」
とダイエットに挑戦
している方も
いるでしょう。
しかし、
ダイエットも間違った方法
でしちゃうと
危険なんです！
健康的に痩せれる
ダイエット効果が高い
運動をご紹介します。
この記事を読めば…
ただ細いだけじゃない
魅力的美ボディに
なれる。
周りの友達から
憧れの女性になれます。
逆に読まないと…
間違ったダイエット方で
不健康、ストレスになります。
リバウンドしちゃう
可能性大…
それでは本題に入ります。
室内でできる
２つのオススメの運動！
①タオルプルダウン
背中も大きい筋肉の一つです。
肩甲骨周りの筋肉を
トレーニングすることで
スッキリとした背中を
GETできます。
また猫背も改善され
姿勢も良くなるため
デスクワークが多い方にも
おすすめです。
〜方法〜
1. ハンドタオルを1枚
筒状に丸めます
2. 両手でタオルの
端っこを持ちましょう
3.首の後ろにくるように
肘を曲げます
4.元の位置に戻します
5.息を吐きながら肘を
曲げて、吸いながら
状態を戻します
②お尻のストレッチ
姿勢を保持する際に
使われているお尻は定期的に
ストレッチをして筋肉を
ほぐしていきましょう。
骨盤の調整にも繋がり、
美しい姿勢になります。
〜方法〜
1.仰向けに寝ます
2.両手で両膝を抱えます
3.息を吸って吐きながら
両膝を胸に近づけましょう
4.20秒程度伸ばしていきます
無理な運動をすると
怪我をする可能性や
「運動辛すぎて嫌だ……」
とネガティブな気持ちになり
運動嫌いになってしまいます。
毎日続けれる程度の時間で
毎日コツコツと継続し
て行える程度の運動の方
が効果的です。
お風呂上がりや
暇な時間に是非
試してみてください。
本日のお話は以上です。
忘れないうちに
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最後まで聞いていただき
ありがとうございました。
